A chave para a felicidade pode ser encontrada em diversos lugares: na natureza, nas relações interpessoais, no trabalho, na religião e até mesmo nos animais de estimação. Mas, segundo o psicólogo Martin Seligman, a chave para a felicidade está dentro de cada um de nós.
Martin Seligman é considerado o pai da psicologia positiva, uma vertente da psicologia que se concentra na promoção da felicidade e bem-estar. Em seus estudos, Seligman identificou cinco fatores que contribuem para a felicidade: os chamados “Pilares da Felicidade”.
São eles: propósito (ter um objetivo na vida), realização (sentir-se realizado com o que faz), relacionamentos (ter boas relações interpessoais), afeto (sentir-se amado e aceito) e engajamento (envolver-se com algo maior que você).
De acordo com Seligman, é possível desenvolver esses pilares e, assim, tornar-se mais feliz. Confira abaixo algumas dicas do psicólogo para alcançar a tão sonhada felicidade:
A ciência da felicidade
Desde a Grécia Antiga, os filósofos tem buscado compreender o que é a felicidade. Mas só nos últimos anos a ciência tem feito progressos significativos na compreensão do que realmente nos torna felizes. E o psicólogo Martin Seligman, um dos maiores especialistas em psicologia positiva, tem sido um dos principais responsáveis por esses avanços.
Em seu livro intitulado “A chave para a felicidade”, Seligman apresenta uma visão bastante otimista da felicidade humana. Ele argumenta que somos muito mais capazes de nos tornarmos felizes do que pensamos e que, com um pouco de esforço, podemos aprender a sermos ainda mais felizes.
O que nos faz infelizes
Apesar de todos os avanços que a ciência já fez na compreensão da felicidade, ainda há muito que não entendemos sobre o que nos torna infelizes. Mas Seligman acredita que há três principais causas de infelicidade:
- Pessimismo excessivo: as pessoas que tendem a ser extremamente pessimistas costumam ser infelizes porque estão sempre esperando o pior. Isso faz com que elas sejam menos capazes de enfrentar os problemas quando eles surgem e também tendem a se sentir mais deprimidas.
- Falta de propósito: as pessoas que não têm um propósito na vida tendem a se sentir inúteis e sem sentido. Muitas vezes, elas acabam se isolando socialmente e isso também contribui para a infelicidade.
- Baixa auto-estima: as pessoas com baixa auto-estima tendem a ser muito críticas consigo mesmas e também costumam se sentir inseguras. Esse sentimento de insegurança pode limitar muito as suas chances de serem felizes.
Aprendendo a ser feliz
Seligman acredita que a chave para a felicidade está em aprendermos a lidar com esses três principais problemas. Para isso, ele apresenta três estratégias:
- Positividade: a primeira estratégia é tentar manter uma atitude positiva diante da vida. Isso significa aprender a ver o lado bom das coisas, mesmo quando elas parecem ruins. Também significa aprender a valorizar as coisas boas que acontecem em nossas vidas.
- Propósito: a segunda estratégia é encontrar um propósito na vida. Isso significa ter um objetivo para nossas vidas, algo pelo qual vale a pena lutar. Pode ser algo simples, como cuidar de nossa família ou fazer o bem para os outros.
- Auto-estima: a terceira estratégia é trabalhar para melhorar nossa auto-estima. Isso significa aprender a aceitar nossas imperfeições e também aprender a valorizar nossas qualidades. Também significa procurar atividades que nos façam sentir bem consigo mesmos.
A importância da felicidade
Seligman acredita que a felicidade é extremamente importante para nós, seres humanos. Ele argumenta que as pessoas felizes tendem a ser mais saudáveis, mais produtivas e também mais bem-sucedidas. Além disso, elas também costumam ter relacionamentos mais satisfatórios e vivem mais tempo.
Portanto, Seligman acredita que vale a pena investirmos tempo e esforço para aprendermos a ser felizes. Afinal, isso pode trazer benefícios para toda a nossa vida.
O que os especialistas acham sobre: Martin EP Seligman?
Martin EP Seligman é um dos mais influentes psicólogos vivos. Suas contribuições para a psicologia são inúmeras, e seus trabalhos têm sido amplamente discutidos e citados pelos especialistas.
Seligman é um dos fundadores da Psicologia Positiva, um ramo da psicologia que se concentra na promoção do bem-estar e do potencial humano, em vez de apenas no tratamento da doença mental.
Ele também é o criador do conceito de learned helplessness, que é amplamente aceito como um dos principais fatores que contribuem para a depressão. Além disso, Seligman é reconhecido por sua liderança na popularização da teoria das inteligências múltiplas, que afirma que existem vários tipos de inteligência e que cada pessoa tem um conjunto único de habilidades.
Os especialistas concordam que Seligman é um dos mais importantes teóricos contemporâneos, e suas ideias têm revolucionado a maneira como a psicologia é entendida e praticada. Embora algumas de suas teorias sejam controvertidas, elas continuam sendo altamente influentes e estudadas.
Seligman é um autor prolífico, e seus livros têm sido traduzidos para vários idiomas. Sua obra mais conhecida, Psicologia Positiva, introduziu o conceito de flow – o estado psicológico em que as pessoas estão totalmente envolvidas em uma atividade e se sentem completamente absorvidas pelo momento presente. A teoria do flow foi posteriormente desenvolvida por outros autores, mas Seligman foi o primeiro a popularizá-la.
Atualmente, Seligman continua a liderar o movimento da Psicologia Positiva, que tem como objetivo promover o bem-estar humano em todo o mundo. Ele acredita que a psicologia deve ser usada para ajudar as pessoas a viverem uma vida plena e realizada, em vez de apenas tratar os problemas mentais. Seligman é um palestrante motivacional muito procurado, e suas ideias têm inspirado milhares de pessoas a buscarem uma vida mais satisfatória.
Referências:
Seligman, M. E. P. (2002). Psicologia Positiva. São Paulo: Martins Fontes.
Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5–14.
Dúvidas dos Leitores:
1. O que é a chave para a felicidade?
Bom, a chave para a felicidade não é exatamente um segredo. Na verdade, o psicólogo Martin Seligman explica que a chave para a felicidade está em três pilares: positividade, relacionamentos e propósito.
2. Como a chave para a felicidade pode me ajudar?
Bom, a chave para a felicidade pode te ajudar a ter uma vida mais satisfatória e significativa. Ela te ajuda a enxergar o lado bom das coisas, a cultivar relacionamentos saudáveis e a encontrar um propósito na vida.
3. Por que o psicólogo Martin Seligman?
O psicólogo Martin Seligman é considerado o pai da Psicologia Positiva, uma área da psicologia que se concentra nas forças positivas da vida, como o potencial humano, as virtudes e os pontos fortes.
4. Onde posso aprender mais sobre isso?
Existem diversos livros e artigos escritos pelo próprio Seligman sobre o tema. Além disso, vale a pena pesquisar sobre Psicologia Positiva e ver como ela pode te ajudar a melhorar sua vida.
Curiosidades:
Martin EP Seligman é um dos principais nomes da psicologia positiva. Ele é o criador do conceito de “flow”, que descreve um estado de total imersão em uma atividade. Seligman também é o autor do livro “Alegria”, que apresenta uma visão otimista sobre a vida e nos ensina como buscar a alegria.